Passione Danza

BABYDANZA: propedeutica e avviamento alla danza, un corso di approccio alla danza attraverso il gioco, dedicato ai bambini di fascia d'età compresa tra i 3 e i 5 anni (età scuola materna).
Il corso è rivolto a quelle piccole ballerine e ballerini che mostrano interesse per il mondo della danza.
E’ un primo approccio al mondo della danza classica e quindi avrà come obiettivo quello di creare delle basi tecniche per un possibile futuro percorso di crescita artistica.
Attraverso musiche gioiose e, stimolanti gli allievi avranno modo di sperimentare ed imparare dei primi passi, degli elementi tecnici, saltini, andature, scoprendo l’importanza della postura, della bellezza, del ritmo, dell’armonia…tutto accompagnato da un approccio semplice e piacevole.
Sperimenteranno l’utilizzo del corpo libero nello spazio da soli e in gruppo, utilizzando anche la loro fantasia e comprenderanno quanto la musica sia un elemento fondamentale per potersi esprimere attraverso il corpo.

L'esperienza ci insegna che a 6 anni siamo ancora troppo piccoli e ovviamente inesperti per capire se seguire un corso di danza classica o di danza moderna.
Il corso di PRE-DANZA è pensato proprio per quei bambini/quelle bambine che lasciano la scuola materna e avranno modo di studiare e mettersi alla prova con la danza classica e la danza moderna; dopo questo percorso, nel quale apprenderanno le basi fondamentali dei due stili di danza, saranno sicuramente più consapevoli e in grado di decidere, per l'anno accademico successivo, quale percorso di studio seguire e continuare.

Il livello base/amatoriale è indicato per chi vuole approcciarsi alla danza classica in età adolescenziale/adulta e per gli adulti che in giovane età hanno studiato danza classica ma poi non hanno potuto continuare.
Il corso è rivolto a tutte le persone che, per il destino avverso, hanno dovuto chiudere nel proprio cassetto il sogno d'infanzia" ma che coltivano sempre dentro di sé la passione travolgente per questa arte meravigliosa e alle persone che in età adolescenziale desiderano studiare danza classica.

Non è richiesta alcuna preparazione.
Non c'è l'obbligo di divisa per frequentare la lezione; ognuno dovrà sentirsi a proprio agio e senza timore di essere guardata e giudicata.
Fai senza impegno una prova gratuita!

DAI UNO SGUARDO AI NOSTRI CORSI DI DANZA CLASSICA: DANZA CLASSICA ADULTI AMATORIALE

Un'arte che da sempre affascina per i suoi tutù, le scarpette, le coroncine e per la sua infinita raffinatezza. Simbolo di nobiltà per i ragazzi e di leggerezza per le ragazze, la danza classica fa parte della nostra società sin da principio e vanta una nobilissima reputazione. Bisogna però sapere che dietro quella raffinatezza e leggerezza che appaiono agli occhi degli spettatori, si nasconde un lavoro molto faticoso fatto di ore e ore in sala prove, di sudore, di dolore, di messa a confronto del proprio corpo con le difficoltà per raggiungere una perfezione tecnica di esecuzione. Tutto questo processo di apprendimento nasce proprio dalla sbarra (una lunga asta di metallo o di legno semi mobile o fissata al muro). La sbarra è il pane quotidiano di un danzatore.

Lo studio della danza prevede obbligatoriamente esercizi sia alla sbarra che al centro. Negli esercizi si sviluppa la muscolatura delle gambe, la rotazione, l'apertura, la flessione delle ginocchia, l'impostazione del corpo, delle braccia e della testa, il corpo acquisisce compostezza e sviluppa equilibrio.

Affrontare le lezioni di danza con serietà e impegno e non stancarsi mai di ripetere gli esercizi sono regole fondamentali; l'obiettivo di ogni danzatore è di eseguire gli esercizi in modo sempre più preciso e corretto, nel tentativo di migliorarli fino alla perfezione. Insomma la danza è una disciplina artistica che richiede attenzione e impegno, sforzo, volontà di apprendere e migliorare, maturità, sacrifici e a volte rinunce.

I corsi di Danza Classica della nostra scuola partono dai 6 anni in su, sono divisi per età e livello di studio, giorni e orari stabiliti dall'Insegnante.

PER SAPERE DI PIU' SUL CORSO DAI UNO SGUARDO QUI: DANZA CLASSICA

Spiegare a chi cerca un corso di danza contemporanea cosa sia questo tipo di danza non è affatto semplice; è infatti ostico definire e dare una spiegazione univoca di cosa si intenda oggi per “danza contemporanea”. Una possibile, ma non l’unica, risposta che potrebbe essere data è che riguarda le evoluzioni che la danza moderna ha avuto dal secondo dopoguerra ad oggi. Infatti a partire dal primo novecento la danza è stata rivoluzionata in tutti i suoi presupposti, e movimenti artistici di differente natura, mischiandosi in vari modi, hanno dato luogo alla nascita di nuove forme di sperimentazioni, che arrivano fino ad oggi. Per cui possiamo preliminarmente concludere, che nell’ambito molto variegato di questo mondo, non ci sono definizioni e tassonomie certe e immutabili. Nomi come Pina Bausch, Merce Cunningham, Laban, Graham, sono solo alcuni, anche se estremamente geniali e rappresentativi, dei tantissimi nomi che dovremmo citare. La libertà espressiva è uno degli elementi più caratteristici di questa danza.

Un aiuto in più a capire cosa sia la danza contemporanea e ciò che la differenzia dalla danza moderna:
Le principali differenze tra la danza contemporanea e la danza moderna riguardano l’utilizzo della musica, lo studio della gravità, l’isolamento dei movimenti e la capacità espressiva attraverso l’improvvisazione.

La danza contemporanea nasce tra gli anni 60 e 70 da alcuni discepoli dei grandi maestri della danza moderna ed è tutt’oggi in continua evoluzione.
La danza moderna invece nasce negli Stati Uniti tra il 1920 ed il 1950 dalla visione pionieristica di alcuni coreografi tra cui Humphrey, Duncan, Graham, Cunningham e Limon. Il termine “Moderno” è infatti erroneamente associato a qualcosa di attuale quando è invece riferito ad un periodo storico distante dai giorni nostri.

La danza contemporanea ha una diversa concezione di movimento, più libera, legata al corpo ed istintiva. La lezione ha una struttura libera ed adattabile alle diverse esigenze coreografiche e l’improvvisazione ha un ruolo importante.
La danza moderna invece è legata a dei canoni tecnici che caratterizzano l’impostazione della lezione, basata su esercizi fissi come la danza classica.

Nella tecnica contemporanea il rapporto con la musica non è indispensabile, ossia il movimento è considerato come una forma indipendente d’arte e d’espressione e, proprio per questo motivo, può decidere di separarsi dalla musica per far esprimere i movimenti sui vuoti ed il silenzio. Nella tecnica moderna invece la musica e il movimento sono un tutt’uno, il loro rapporto è diretto.

Nella danza contemporanea il ballerino “gioca” continuamente con la gravità, talvolta cedendo ad essa (e quindi finendo con il corpo sul pavimento) e talvolta contrastandola (fino a rimbalzare in direzione del soffitto). Il lavoro a terra e l'improvvisazione sono parte integrante della tecnica contemporanea.
Nella danza moderna invece il lavoro al pavimento è meno comune e spesso lo studio della gravità (in relazione al corpo) è assente. Il baricentro si mantiene sempre basso o poco sollevato, garantendo movimenti molto controllati.

La definizione di “moderna” data alla corrente (chiamata anche “nuova danza”), si deve al fatto che presenta caratteristiche in netto contrasto con la danza classica.

Il corso prevede una prima parte denominata riscaldamento in cui si alternano diversi esercizi di tecnica ed una parte coreografica in cui vengono insegnate e sviluppate coreografie di diverso genere per abituare gli allievi ad essere interpreti versatili di sequenze tra loro diversificate. Tra il riscaldamento e la sequenza coreografica si eseguono esercizi mirati in diagonale per sviluppare la tecnica nei giri, nei salti, nella dinamicità e nell'interpretazione.

I corsi di Danza Moderna della nostra scuola partono dai 6 anni in su, sono divisi per età e livello di studio, giorni e orari stabiliti dall'Insegnante

PER SAPERE DI PIU' SUL CORSO DAI UNO SGUARDO QUI: DANZA MODERNA

Frequentando il corso di FITNESS MUSICALE "BRUCIA GRASSI" avrai la possibilità di lavorare e divertirti unendo i diversi stili proposti dall'Insegnante... ogni lezione sarà differente!

AEROBICA e STEP sono attività ginniche che come tali si prefiggono il benessere fisico e il mantenimento della buona salute: miglioramento delle capacità cardiovascolari e miglioramento dell'apparato cardio-circolatorio e respiratorio, riduzione del rischio di malattie cardiache, miglioramento delle capacità metaboliche, rafforzamento della struttura ossea e tonificazione della struttura muscolare.
Le lezioni accompagnate da diversi generi di musica (Latina, Jazz, Pop, House) si strutturano in 4 fasi:
1) riscaldamento;
2) fase centrale cardiovascolare di costruzione coreografica e apprendimento della tecnica e stile;
3) condizionamento muscolare;
4) defaticamento/ritorno alla calma (stretching).

G.A.G. acronimo di Gambe Addominali e Glutei. È una disciplina del Fitness che mira, attraverso una combinazione di esercizi, a tonificare e modellare le zone di glutei, gambe e addome servendosi anche di piccoli e grandi attrezzi.

FIT BALL/BALANCE BALL è una lezione eseguita mediante l'utilizzo di una grossa palla in PVC ripiena di aria; si presenta come una normalissima sfera colorata divertente da adoperare e da cavalcare ma rotolando, rimbalzando, saltando e lavorando con questo meraviglioso strumento ludico-motorio bruceremo grassi, tonificheremo insieme i muscoli, acquisiremo maggiore flessibilità, modelleremo il corpo, alleneremo equilibrio e coordinazione.

HULA FIT è un altro allenamento aerobico per bruciare calorie e modellare il corpo che si esegue mediante l'utilizzo di un attrezzo risalente a 50 anni fa, l'HULA HOOP che inserito nelle normali lezioni di Fitness suscita entusiastici consensi. Esercitandosi con l'Hula Hoop si può perdere peso, tonificare il corpo e migliorarne il controllo; rafforzare addominali quadricipiti, pettorali; aumentare resistenza cardiaca, coordinazione motoria e flessibilità.

DRUM FIT è un allenamento aerobico con elementi di tonificazione nel quale si lavora utilizzando delle bacchette di legno che simulano il ritmo della batteria. È un corso completo per tutto il corpo e c'è sempre un movimento attivo delle braccia perché le bacchette vengono sbattute energicamente tra di loro. Si ha quindi una tonificazione completa e si vanno a sviluppare la propriocettività e il senso del ritmo.

GLIDES è una lezione eseguita mediante l'utilizzo di alcuni “dischi” che possono scivolare sul pavimento della palestra, dando l'opportunità di eseguire esercizi di allenamento centrati essenzialmente sulla tonificazione. Usando due o quattro glides si garantiscono esercizi destabilizzati e soprattutto si propone un programma innovativo basato sullo schema motorio dello scivolamento.

TRAMPOLINE WORKOUT con l'utilizzo del trampolino elastico, è un allenamento energico che aiuterà a costruire resistenza mentre si scolpisco tutti i muscoli.

Libera scelta in merito alla frequenza del corso: mono settimanale, bisettimanale o trisettimanale... disponibilità di abbonamenti combinati, open e acquisto pacchetto lezioni a scalare.

Acronimo di Gambe Addominali e Glutei G.A.G. è una disciplina del Fitness che mira, attraverso una combinazione di esercizi, a tonificare e modellare le zone di glutei, gambe e addome servendosi anche di piccoli e grandi attrezzi. Un allenamento specifico costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi o a terra.

La ginnastica dolce è indicata a chi non svolge attività fisica regolare da tempo, a chi ha problemi di postura, a persone sedentarie, ad anziani, a chi già pratica attività aerobiche.
Esercizi a corpo libero costituiti da movimenti a basso impatto, senza particolari sforzi, adatti a tutte le età e condizioni.
L’obiettivo è allenare il fisico senza stress, tonificare muscoli e articolazioni in maniera leggera e costante. Verranno eseguiti allungamenti, distensioni, stretching e addominali. Ampio spazio verrà dedicato ai movimenti della colonna vertebrale e dei muscoli del collo, spesso oggetto di irrigidimenti e dolori.
Chi pratica con costanza percepirà un cambiamento lento e graduale del corpo, e un miglioramento del benessere fisico.

Il POSTURAL PILATES è un ottimo rimedio a patologie e disturbi legati alla colonna vertebrale, volta a migliorare la nostra postura. Una disciplina che ha come obiettivo migliorare la postura tramite un percorso di rinforzo del tono muscolare. I problemi posturali possono infatti essere la causa di numerosi dolori e fastidi che vanno da un semplice mal di schiena a problemi più importanti, come ad esempio scogliosi o cifosi. La cosa importante da sottolineare è che questa attività non è un semplice rimedio a dolori o patologie specifiche, ma soprattutto un ottimo metodo di prevenzione, valido a prescindere dalla fascia d’età o dallo stile di vita.

POSTURAL PILATES (o ginnastica posturale) è un insieme di esercizi mirati a risolvere le cattive abitudini posturali che possono causare diverse problematiche e dolori. Queste abitudini sono spesso condizionate da una eccessiva attività o da una vita sedentaria, ma anche da lavori o altre attività che comportano atteggiamenti posturali scorretti. In altri casi, invece, alla base vi sono dei problemi preesistenti che interessano la colonna vertebrale. La ginnastica posturale può basarsi su un approccio preventivo oppure essere antalgica, ovvero contro il dolore. Si tratta di un’attività basata su trattamenti specifici, che cambiano a seconda del paziente, volti a rinforzare i muscoli statici e dinamici del corpo, ovvero tutta la muscolatura che influisce su sostegno e movimento.

In particolare, i muscoli che vengono coinvolti sono i seguenti:
Muscoli antigravitari: esercitano azione estensoria e influiscono sulla postura.
Muscoli della respirazione: una buona postura è anche la conseguenza di una buona respirazione.
Muscoli stabilizzatori del bacino: rinforzare questi muscoli permettere di mantenere una corretta posizione del bacino.

Tutti questi muscoli vengono rinforzati tramite degli esercizi, così da rieducare il corpo e portarlo ad eseguire dei movimenti corretti, eliminando così fastidi e dolori. Ma il risultato più importante è quello di assumere le giuste posture durante il corso delle attività che si svolgono durante la quotidianità, così da migliorare la qualità della propria vita.

La ginnastica posturale è ideale sia per chi vuole prevenire dolori o problematiche particolari, sia per chi soffre di dolori muscolari, articolari o difetti posturali. Inoltre, questa disciplina è perfetta anche per chi pratica sport e desidera aumentare le proprie prestazioni ed evitare infortuni.

Ecco quali sono i benefici che si possono ottenere attraverso degli specifici corsi di POSTURAL PILATES:
Migliorare la postura e acquisire gli adeguati schemi motori
Prevenire dolori articolari e muscolari
Sciogliere le tensioni muscolari e articolari
Rinforzare tutta la muscolatura che viene coinvolta nell’equilibrio
Migliorare l’elasticità, la coordinazione e le abilità motorie
Migliorare la gestione dello stress grazie a una corretta respirazione
Aumentare le performance sportive
Ridurre i rischi di infortunio

Che differenza c'è tra POSTURAL PILATES e pilates?
Il pilates allena i muscoli profondi, mentre la ginnastica posturale spesso solo i muscoli della schiena superficiali. Nel pilates è molto importante la respirazione postero-laterale, per sostenere il corpo durante l’allenamento. Nella ginnastica posturale, invece, la respirazione addominale aiuta a rilassare i muscoli e, di conseguenza, ad allungarli. È particolarmente importante la combinazione di Ginnastica Posturale e Pilates per una schiena forte ed un atteggiamento sano.

La danza HIP HOP è un crogiolo di influenze, stili, idee, culture; è difficile definire cosa sia, certo è che comprende discipline come il Popping, Locking, B-Boying o Breaking.
L'Hip hop è una forma d'espressione che nasce in un contesto umano particolare; situazioni sociali marginali, violenza voglia di libertà, ... tutto ciò dà luogo a manifestazioni artistiche riflessive.
Uno stile di vita tutto da ballare, un modo di esprimersi, divertirsi e confrontarsi, ballare l'hip hop ci arricchisce di armonia, fluidità e sensualità. Il gioco tra movimento e musica col suo ritmo penetrante le sue infinite sonorità, permette di esplorare una maggiore espressività che arriva a comunicare emozioni e stati d'animo.

Durante il corso si imparerà:
- a differenziare Hip Hop da Breakdance;
- a comprendere le differenze tra ballare a terra e in piedi e i collegamenti per unire le due cose.

Durante il corso si cercherà: movimenti continui e armonici e fluidi, tutto sarà connesso senza puntare alla velocità, ma alla pulizia dei movimenti stessi.

Durante il corso si conoscerà:
- la cultura musicale della Breakdance e dell'Hip Hop (tra una lezione e l'altra l'Insegnante Leonardo darà ai ragazzi anche informazioni sulla musica e tutto ciò che è di contorno a questa danza che ne hanno permesso la nascita e lo sviluppo;
- la danza e i balli che hanno composto la Breakdance per comprenderne le origini e le radici.

Il corso si svolge il martedì dalle 17:30 alle 19:00

L’attività fisica è un elemento fondamentale per mantenere e migliorare le proprie condizioni di salute. I benefici da essa conferiti sono molteplici e non riguardano esclusivamente l’apparato muscolare: infatti una ginnastica posturale e di tonificazione personalizzata permette di stimolare anche l’apparato scheletrico e cartilagineo rinforzando e rendendo meno fragili le ossa e le articolazioni. Permette la prevenzione di varie problematiche cardio-circolatorie come l’ipertensione, il diabete, il colesterolo alto e il ritorno venoso. Consente di migliorare l’equilibrio, l’attenzione, la reattività del sistema nervoso e prevenire quindi cadute accidentali. Inoltre, grazie ad esercizi specifici e individualizzati è possibile migliorare la propria postura, l’elasticità, la forza e prevenire dunque mal di schiena, sciatica, problemi di cervicale e disturbi osteo-articolari di varia natura.

La ginnastica posturale è rivolta a partecipanti di tutte le età. Anche chi è affetto da alcune patologie o ha subito traumi o interventi chirurgici, una volta terminata la fase riabilitativa con la fisioterapia e l’osteopatia, può completare il proprio percorso di recupero, mantenimento e miglioramento delle condizioni fisiche attraverso un programma di ginnastica posturale.
Lo stretching e il miglioramento della postura sono importanti già negli adolescenti, ma anche negli adulti, sia per prevenire che per risolvere problemi a carico di schiena, cervicale e articolazioni e rappresentano la base per una buona qualità di vita.

La tonificazione e l’incremento della forza sono molto utili nelle persone più sedentarie o che trascorrono molte ore sedute in ufficio, ma anche per chi si trova a fare lavori più pesanti dove si necessita di un buon supporto da parte della muscolatura.
Il miglioramento dell’equilibrio mediante esercizi propriocettivi è determinante negli adulti e soprattutto negli anziani per la prevenzione di cadute accidentali, in particolar modo nei casi di osteoporosi e quindi di maggiore probabilità di fratture ossee.
L’attività fisica è in generale una buona abitudine che tutti dovrebbero seguire!

Tante donne desiderano ritrovare o mantenere la forma fisica post-parto ma non sanno dove lasciare il proprio bimbo per andare in palestra. Mamma Gym ti da la possibilità di allenarti insieme al piccolo e al passeggino utilizzato come strumento per gli esercizi.

Il corso Mamma Gym è dedicato a tutte le neo mamme che oltre a fare attività fisica hanno la possibilità di incontrare altre mamme che vivono le stesse paure, gioie e ansie. Una ginnastica basata su esercizi di allungamento e tonificazione, addominali e camminate. Tutti gli esercizi vengono fatti con l’ausilio del passeggino a cui ci si può appoggiare «perché il passeggino si può trasformare in un vero attrezzo»

Il corso si svolge il lunedì e il giovedì dalle 11:15 alle 12:15.
Frequenza monosettimanale o bisettimanale a scelta.

Nella nostra struttura svolgiamo lezioni di Pilates a corpo libero, senza l’utilizzo di macchinari. Lavoriamo con l’ausilio di piccoli attrezzi quali fitness circle, roller, fitball, toning ball, yoga block, elastic band, pesetti, softball, wood stick, barre; ogni attrezzo utilizzato ha un'applicazione diversa e ci aiuta ad ampliare e variare gli esercizi.
Il Pilates migliora la flessibilità e la mobilità articolare, incrementa la forza ed il tono muscolare, migliora e rieduca la postura aiutando a combattere e prevenire il “mal di schiena”. Regala una profonda e duratura sensazione di benessere ed equilibrio psico-fisico. È un allenamento fisico che favorisce una perfetta sintonia fra corpo e mente. Concentrazione, respirazione, controllo, fluidità e precisione nei movimenti sono i principi base su cui si fonda.
La lezione si rivolge a chi cerca un’attività ginnica di tonificazione dolce e armonica senza eccessivo carico articolare e cardiovascolare, a persone di tutte le età, a coloro che conducono una vita sedentaria e non fanno movimento da molto tempo, a chi soffre di scoliosi, mal di schiena, cervicalgia o cattiva postura, alle neomamme e a coloro che devono praticarlo per prescrizione del medico o del fisioterapista. Soprattutto nella sua fase iniziale il Pilates non è una disciplina che fa sudare, tuttavia chi si dedica regolarmente alla pratica degli esercizi noterà un cambiamento nel proprio corpo che però non sempre si misura sull’ago della bilancia. Una delle frasi più note dell'inventore di questa disciplina, Joseph Hubertus Pilates è:

Dopo 10 lezioni sentirai la differenza
Dopo 20 lezioni vedrai la differenza
Dopo 30 lezioni avrai un corpo completamente nuovo

Libera scelta in merito alla frequenza del corso: mono settimanale, bisettimanale o trisettimanale... disponibilità di abbonamenti combinati, open e acquisto pacchetto lezioni a scalare.

PILATES IN GRAVIDANZA
La ginnastica ideale per le future mamme; fare attività fisica durante la gravidanza con una serie di esercizi molto utili per modellare tutto il corpo contribuisce a favorire nella futura mamma una maggiore tonicità della muscolatura, migliora la postura, aumenta la capacità di concentrazione e respirazione e aiuta la mente. Gli esercizi di Pilates sono particolarmente importanti in questa fase, perché il baricentro del corpo tende a spostarsi in avanti a causa del peso del pancione e ciò provoca molto spesso dolori alla schiena. Il Pilates interviene sciogliendo i muscoli della schiena, rinforzando la colonna vertebrale e insegnando a respirare nel modo giusto, operazione necessaria in particolare durante il travaglio. È bene aspettare che sia trascorso almeno il primo trimestre di gravidanza, dopo di che è possibile praticarlo anche fino all'ultimo mese di gravidanza. In ogni caso chiedere comunque il parere del proprio medico.

I NOSTRI OBIETTIVI:
- favorire nella futura mamma una maggiore tonicità della muscolatura migliorare la postura
- prevenire il mal di schiena
- rinforzare la colonna vertebrale
- sciogliere i muscoli
- aumentare la capacità di concentrazione e di respirazione
- aiutare la mente.

PILATES POST PARTO
Con la gravidanza il corpo femminile subisce importanti modificazioni, perdendo la tonicità dei muscoli, in modo particolare quelli dell’addome, con possibili conseguenze a livello lombare. Per non parlare della stanchezza generale, in seguito al parto ed al costante accudimento del bebè subito dopo la nascita. Per recuperare la forma fisica ed eliminare il senso di spossatezza, un valido aiuto è il Pilates; una ginnastica dolce, ideata dal tedesco Joseph Pilates che coinvolge, con i suoi esercizi, tutto l’organismo con attenzione anche alla respirazione per migliorare l’equilibrio psico-fisico. Durante la gravidanza, l’aumento del volume dell’utero ed il peso del bambino modificano la postura della donna, causando indolenzimenti e contratture che, se non curate adeguatamente, possono avere ricadute sulla schiena. Anche i muscoli del pavimento pelvico risentono del peso del bambino e delle spinte necessarie alla nascita, andando incontro, spesso, a fastidiosi problemi di incontinenza. Per contrastare efficacemente questi problemi il Pilates è il metodo migliore perché il suo principale obiettivo è quello di insegnare ad assumere una corretta postura, restituendo fluidità ai movimenti e tonicità muscolare. Partecipare ad un corso di Pilates è anche utile alla mamma per ritagliarsi un po’ di tempo per sé stessa, per riscoprirsi anche nel ruolo di donna, per staccare temporaneamente dalla routine dalle preoccupazioni quotidiane per la propria famiglia. Se proprio non riesce a lasciare il suo bimbo per qualche ora, può frequentare i nostri corsi di Mamma Dance o Mamma Gym per neo mamme e bebè, con esercizi che coinvolgono la diade, favorendo lo sviluppo psico-fisico ed emotivo del neonato e lavorando sull’equilibrio del ritmo sonno-veglia. Incontrarsi con altre mamme, in un contesto accogliente, favorisce il confronto e la condivisione circa le difficoltà delle fasi evolutive dei piccolini.

I NOSTRI OBIETTIVI:
- Recuperare la forma fisica e la tonicità muscolare
- Eliminare il senso di spossatezza
- Migliorare la postura e l’equilibrio psico-fisico

Il corso si svolge il mercoledì dalle 11:15 alle 12:15 e il venerdì dalle 19:30 alle 20:30

È una novità assoluta nel panorama mondiale, il primo metodo di allenamento che permette di mettersi in forma danzando, ideato dall’etoile mondiale Raffaele Paganini e dalla ballerina e coreografa professionista Annarosa Petri.

La WellDance® è un’attività cardiovascolare, lipolitica, drenante, costituita da vere coreografie di danza classica, jazz, contemporanea e hip hop.
La lezione dura un’ora, in cui mantieni alto il battito cardiaco: fiato e muscoli vengono messi sotto sforzo.

Bruci calorie, ma lavori anche sulla tonificazione e sull’elasticità. Tutto ballando perché, mentre ti alleni, impari la coreografia. Fin dall’inizio della lezione, si lavora sulla routine dei passi, per arrivare al picco massimo, con continuità e divertimento.

Le parole chiave:
01) Energia & Sensualità Bruci 500 calorie in un’ora. Sei sempre in movimento: così i battiti cardiaci rimangono alti;
02) Divertimento e autostima Passi e sequenze si ripetono per facilitare la memorizzazione. Così impari subito a ballare
03) Tonificazione & elasticità È un allenamento completo che coinvolge tutti i gruppi muscolari: gambe, glutei, addome e parte alta;
04) Tecnica & coordinazione Puoi farlo anche se non hai mai studiato danza. Il metodo è semplice e perciò adatto a tutti;
05) Ritmo & potenza Intensità e sforzo aumentano gradualmente durante la lezione. Diventi più tonica e con “grazia”.

Il corso si svolge il lunedì e il giovedì dalle 19:30 alle 20:30

PER SAPERE DI PIU' SUL CORSO DAI UNO SGUARDO QUI: WELLDANCE

INIZIARE A FARE YOGA A 50 ANNI

Se pensate allo yoga come “quella cosa che fanno solo i giovani per rilassarsi e meditare” oppure come "quella cosa che fanno solo le persone snodate e elastiche" tenetevi pronti a rivalutare il ruolo dello yoga nella salute psico fisica umana!

L’attività fisica è fondamentale per rallentare il processo di invecchiamento delle cellule e stimolare le facoltà mentali; e lo yoga è l’esempio concreto di come si possano affrontare i cambiamenti del corpo con consapevolezza. Oggi questa disciplina riunisce persone di tutte le età, accomunate dalla volontà di raggiungere un buon equilibrio psicofisico e mantenersi giovani, nel corpo e nello spirito, anche dopo i 50 anni.

Una pratica costante aiuta infatti a diventare più consapevoli dei propri limiti e a gestire le emozioni: se siete arrivati alla soglia dei 50 anni e pensate che lo yoga non faccia per voi, dovrete ricredervi. Ecco tutti i benefici a cui non dovreste assolutamente rinunciare.

I motivi per fare Yoga dopo i 50 anni:
Dopo i 50 anni la pelle inizia a perdere elasticità e la memoria vacilla, il corpo non è più quello di una volta e la mancanza di energia spesso diventa quasi un pretesto per rinunciare del tutto a praticare attività fisica. In questi casi lo yoga è la soluzione ideale per trovare nuovi stimoli, tenere la mente attiva e un corpo sano: dalle lezioni più rilassanti delle pratiche Hatha a quelle dell’Ashtanga o del Kundalini, questa disciplina è diventata particolarmente in voga tra gli over 50 per recuperare vitalità e combattere i principali disturbi dell’età, dall’insonnia alla gestione di ansia e stress.
Ecco 5 buoni motivi per praticare lo yoga anche dopo i 50 anni:

1. Riduce il colesterolo cattivo e migliora la circolazione
Grazie agli asana invertiti, questa disciplina aiuta a riattivare il microcircolo, offrendo sollievo contro le gambe gonfie e beneficio immediato a chi soffre di crampi a mani e piedi. Non è necessario stare in equilibrio sulla testa o le mani, come avviene in genere nelle posizioni più avanzate, è sufficiente prediligere quelle che prevedono semplicemente la distensione delle gambe verso l’alto, come Viparita Karani, in cui si forma una "L" appoggiandosi contro un muro, per facilitare il ritorno venoso.

2. Aiuta a gestire ansia e stress
Dopo i 50 anni e anche sulla soglia dei 60, lo yoga può aiutare a gestire gli stati nervosi e a tenere sotto controllo stress e ansia: attraverso il respiro si attiva infatti il sistema nervoso parasimpatico che stimola il rilassamento. Grazie al controllo e alla consapevolezza del proprio corpo, la pratica aiuta a vincere le paure, rafforzando l’autostima.

3. Favorisce il sonno
Con il passare degli anni si ha sempre più difficoltà a prendere sonno. Spesso e volentieri dopo i 50 anni non si riesce a concedersi il giusto riposo per rigenerare corpo e mente. Alcune posizioni possono aiutare il corpo a rilassarsi e a riposare meglio, facendovi sentire più energici e vitali.

4. Rinforza la muscolatura
Grazie agli asana di forza è possibile mantenere una buona forma fisica anche dopo i 50 anni: rafforzano la muscolatura, aiutando a mantenere stabile il peso corporeo e a non accumulare chili in eccesso, inoltre permettono di guadagnare elasticità, favorendo l’estensione di tendini legamenti e articolazioni.
Le posizioni di equilibrio contribuiscono inoltre a migliorare i riflessi, consentendo di acquisire maggiore stabilità, sicurezza e controllo del proprio corpo.

5. Migliora l’umore
Praticare yoga dopo i 50 anni aiuta a migliorare il tono dell’umore ed è particolarmente utile per le donne in menopausa: numerosi studi, infatti, confermano che la pratica costante della disciplina contribuisce a ridurre le vampate e, attraverso alcune tecniche di respirazione, aiuta ad acquisire un maggior controllo dell’energia vitale.

Lo Yoga over 50 dunque in questo periodo della vita lavora su:
colonna vertebrale, artrosi cervicale, problemi circolatori, cattiva circolazione alle mani e alle gambe, concentrazione, palpitazioni, depressione, irritabilità apportata molto spesso da insonnia, lo sviluppo di ascolto attivo e creativo, introspezione, ritiro dei sensi verso l'interiorità. Favorendo lo scioglimento delle articolazioni e una buona circolazione insieme al mantenimento del tono muscolare è un ottimo motivo per cominciare!

Lo YOGA HATHA è conosciuto come lo yoga “classico”, standard, originario, quello che in Occidente ha preso piede prima degli altri. È una disciplina che agisce sul corpo e sulla mente, sul fisico e sull’energia, con la grande capacità di donare equilibrio per uno scopo finale, ovvero la liberazione.

Chiamato anche Yoga della Forza, si basa su una serie di esercizi psicofisici che insegnano a dominare l’energia cosmica presente in ognuno di noi, portando a controllare in sicurezza la mente, irrequieta e distratta, mediante il respiro.
Lo YOGA HATHA serve ad unire il sé individuale e quotidiano al sé universale, con l’obiettivo di giungere a un livello di beatitudine e di consapevolezza maggiore.
Lo YOGA HATHA comporta asana che discendono dalla pratica meditativa. Infatti, in questa pratica yogica si mantiene la posizione più lungo, al fine di ascoltare il corpo più in profondità, ottenendo i benefici attesi.
Lo scopo dello YOGA HATHA è inteso come cammino di aiuto e conoscenza, un percorso capace di apportare benefici in termini fisici, salutari, mentali e di spirito.

I benefici che lo YOGA HATHA apporta a corpo, mente e spirito sono innumerevoli, direzionati verso l’obiettivo della liberazione in vita, ossia della consapevolezza che raggiunge l’individuo.

Benefici al Fisico:
- PREVIENE MAL DI SCHIENA, DOLORI CERVICALI E SCOLIOSI: lo YOGA HATHA, sul piano fisico, lavora al fine di prevenire quel mal di schiena che, durante la quotidianità, non placa di farsi sentire.
- RINFORZA I MUSCOLI ADDOMINALI: l’attività di yoga consente all’individuo di rafforzare la muscolatura dell’addome, mantenendolo sano e forte, per ogni tipo di attività svolta durante la giornata.
- RENDE MOBILE E FORTE LA COLONNA VERTEBRALE E LE ARTICOLAZIONI: oltre alla muscolatura, la peculiarità fisica dello YOGA HATHA è di donare vigore e mobilità corretta alla colonna vertebrale, a rafforzare le articolazioni di tutto il corpo umano.
- PERMETTE DI CONTROLLARE IL CORPO: una dote non da poco, ossia quella di favorire il controllo del proprio corpo che, pratica dopo pratica, acquista sicurezza e cognizione di sé, fino a poterlo controllare a dovere.
- PREVIENE LE VENE VARICOSE: specialmente in una donna, consente di prevenire lo sviluppo delle tanto odiate vene varicose sugli arti inferiori.
- MIGLIORA LA POSTURA: la postura, grazie alla pratica, ne giova attraverso un miglioramento che, negli anni, ha perso il suo corretto valore, per svariati motivi, lavoro, sonno etc.
- CONTROLLA E REGOLARIZZA IL PESO CORPOREO: consentendo all’individuo di controllare il proprio corpo, lo YOGA HATHA permette di regolarizzare il peso, mantenendosi nei valori che si desidera avere.

Benefici alla Mente:
- COMBATTE ANSIA E STRESS E ATTACCHI DI PANICO: un beneficio che ne racchiude al suo interno tanti. Un miglioramento della vita importante, perché questi sono tutti fattori che condizionano l’esistenza umana. Lo YOGA HATHA, e lo yoga in generale, ha un potere enorme sul controllo e la riduzione di ansia e stress, evitando che questi si tramutano in attacchi di panico e depressione.
- SUPPORTO CONCRETO ALLA DEPRESSIONE: lo YOGA HATHA è un aiuto concreto alla depressione, in quei soggetti che ne soffrono. La pratica costante permette di alleviarne conseguenze gravi e di mantenerla sotto controllo, limando e riducendola.
- MIGLIORA LA CONCENTRAZIONE E AUMENTA LA MEMORIA: la concentrazione giova della pratica, così come la memoria, che migliora e aumenta grazie alla pratica costante.
- AUMENTA LA FORZA, LA CALMA E COMBATTE LA DEBOLEZZA: un “tre in uno”, capace di cambiare in meglio la quotidianità dell’individuo.

Benefici su corpo e mente, che all’interno della pratica quotidiana apporta vantaggi anche alla salute:
- PREVIENE L’IPERTENSIONE: soprattutto a chi è a rischio di pressione elevata, lo YOGA HATHA e la sua pratica previene l’ipertensione e la tiene controllata nei casi in cui sia già presente.
- REGOLARIZZA IL SONNO E COMBATTE L’INSONNIA: aspetto, questo, fondamentale nella vita di tutti i giorni. Le ore di sonno, per poter avere carica ed energia durante la giornata sono molto importanti. Per questo motivo, lo yoga riduce ed elimina l’insonnia, quella maledetta insonnia che tiene svegli durante la notte.
- MIGLIORA LA RESPIRAZIONE DEL DIAFRAMMA: l’essere umano tende a respirare in maniera scorretta e sbagliata. Con la pratica, il maestro corregge la respirazione, apportando benefici sulla salute umana.
- STIMOLA LE GHIANDOLE DEGLI ORMONI: lo YOGA HATHA stimola le ghiandole ormonali, specialmente quelle basilari, come ipofisi, pancreas, tiroide, timo e ghiandole surrenali.

YOGA HATHA e Vinyasa Yoga: le differenze
La differenza principale tra Hatha e Vinyasa Yoga sta nel fatto che la prima è una pratica più lenta, ma per questo motivo non “delicata”.
Si dà molta importanza alla respirazione e alla postura, accompagnandoli con il controllo e la concentrazione della mente. La priorità è data alla forza e all’equilibrio, con la posizione mantenuta per un tot di tempo.
Nel Vinyasa Yoga, invece, si è più dinamici e intensi, così come creativi nell’esecuzione dell’esercizio. SI lavora sulla flessibilità e sulla tonicità muscolare. Il passaggio da una posizione ad un’altra segue sì il modus respiratorio, ma risulta comunque un passaggio molto dinamico.

Vediamo nel dettaglio ma in sintesi le differenze tra le due diverse pratiche:
YOGA HATHA: pratica lenta, non troppo dinamica, dominano postura e respiro per calmare la mente. Tecniche principali sono saluto al sole, posizioni, respirazione e rilassamento. Si lavora su forza ed equilibrio.
VINYASA YOGA: pratica più veloce e molto dinamica, intensa e creativa. Si passa da una posizione all’altra seguendo il flusso della respirazione. Non esistono posizioni predefinite. Si lavora sulla flessibilità, sulla forza e sulla tonicità muscolare.

Il Vinyasa Yoga è una disciplina yogica con caratteristiche e peculiarità diverse rispetto alle altre pratiche: nel ritmo, nell’intensità e nella sua dinamicità. È una pratica molto veloce e intensa, un eccellente esercizio caratterizzato da creatività per il continuo cambiamento dei movimenti, dalla sincronizzazione tra le Asana e la respirazione. Non esistono posizioni predefinite e standard. Si lavora su forza, flessibilità e tonicità.
Il suo nome Vinyasa vuol dire “fare qualcosa in maniera speciale”.
Vieni a scoprire di cosa si tratta, fai qualcosa di speciale per te, fai una prova gratuita!

I benefici su fisico e corpo sono:
- MIGLIORAMENTO DELLA RESISTENZA FISICA: con la pratica del Vinyasa, la resistenza ne giova in termini di prestazioni. Migliora e si perfeziona, consentendo all’individuo di ottimizzare la sua prestazione fisica.
- OTTIMIZZAZIONE DELLA PRESTAZIONE FISICA: è diretta conseguenza del miglioramento della resistenza fisica. Gli stili che vengono praticati nel Vinyasa ottimizzano quelle che sono le prestazioni del corpo, potendone giovare sia in termini agonistici ma, soprattutto, nella vita di tutti i giorni.
- AUMENTO DELLA FORZA MUSCOLARE: le tipologie di stili e movimenti che si vengono a produrre durante la pratica consentono alla muscolatura di rendersi più tonica e forte, aumentando la forza stessa del muscolo e dell’individuo.
- FLESSIBILITÀ ED ELASTICITÀ MAI COME PRIMA: flessibilità ed elasticità sono dettagli che, attraverso la pratica, assumono un’evoluzione non da poco, perché consentono di accompagnare nel miglior modo possibile ogni singolo gesto quotidiano.

I benefici sulla mente sono:
- AUMENTO DELLA CONCENTRAZIONE: la concentrazione migliora, si fa più intensa, che si tratti di lavoro o studio, oppure anche solo in ogni singola azione di tutti i giorni.
- MIGLIORAMENTO DELLA MEMORIA: un grande beneficio dello yoga è il fatto di migliorare la memoria, di renderla più forte e stabile.
- PERFEZIONAMENTO DELL’EQUILIBRIO: un equilibrio tra mente e corpo, che aiuta a vivere più serenamente la vita.
- OTTIMIZZAZIONE DEL CONTROLLO E DELLA CALMA: il vinyasa yoga aiuta a mantenere la calma, a controllarsi in situazioni nelle quali si è soliti perdere questa calma e la cosiddetta “bussola”.

Benefici sulla Salute:
Considerando che i precedenti vantaggi sono di conseguenza importanti anche per la salute dell’individuo, vediamo nel dettaglio in cosa ne giova la salute di tutti noi:
- AIUTA NELLA PERDITA DI PESO: il vinyasa yoga è un’ottima pratica per accompagnare il corpo nella perdita del peso, per dimagrire.
- TI TIENE IN FORMA: essendo una disciplina molto movimentata, l’aspetto “fitness” ha una sua peculiarità, e quindi supporta il corpo sotto questo punto di vista.
- RIDUZIONE E GESTIONE DI STRESS E ANSIA: ansia e stress sono fattori capaci di distruggere la quotidianità dell’individuo. Con il vinyasa yoga si impara a gestire questi sentimenti, fino a ridurli al minimo, evitando che accompagnino la vita di tutti i giorni.

Differenza tra Hatha e Vinyasa Yoga
La differenza principale tra Vinyasa Yoga e Hatha risiede nella modalità con cui le due pratiche compiono il loro percorso.
Il Vinyasa Yoga si configura come una disciplina intensa e dinamica, a tratti anche molto creativa. Il lavoro è incentrato sulla tonicità dei muscoli e sulla loro flessibilità.
Il passaggio da una posizione all’altra è incentrato molto sul respiro, mantenendo la dinamicità che la contraddistingue.
L’Hatha Yoga, invece, è contraddistinta da una sequenza più lenta ma allo stesso modo delicata. Respirazione e postura sono dettagli fondamentali in questa pratica.
Così come il controllo e la concentrazione della mente, che viene limata a dovere per calmarla e tranquillizzarla. Forza ed equilibrio completano le sue peculiarità.

In sintesi, i dettagli che contraddistinguono le due tipologie yogiche:
VINYASA YOGA
- Pratica più veloce e molto dinamica, intensa e creativa
- Si passa da una posizione all’altra seguendo il flusso respiratorio.
- Non esistono posizioni predefinite e standard.
- Si lavora su forza, flessibilità e tonicità

HATHA YOGA
- Pratica più lenta e non eccessivamente dinamica.
- A dominare il lavoro sono postura e respiro, connubio perfetto al fine di calmare la mente.
- Si lavora prevalentemente su forza ed equilibrio.
- La sequenza si succede in un mix di posizione, respirazione e rilassamento.

Lo yoga è una delle terapie complementari più benefiche per il Parkinson, che aiuta ad aumentare la flessibilità, a migliorare la postura, a sciogliere i muscoli tesi e dolorosi, a costruire (o ricostruire) la fiducia in se stessi e, attraverso questi benefici, a migliorare la qualità della vita.
La malattia di Parkinson (o morbo di Parkinson) è una malattia degenerativa e progressiva, causata dalla morte dei neuroni con riduzione dei livelli cerebrali di dopamina, una sostanza che consente il controllo dei movimenti. La progressione della malattia e la compromissione di altre funzioni oltre al movimento hanno un impatto negativo sulla qualità della vita dei pazienti e di chi li assiste. I principali sintomi della malattia interessano sia la motricità (tremore a riposo, rigidità, bradicinesia e instabilità posturale) che la sfera emozionale e psichica del paziente (spesso sono presenti problematiche quali depressione e demenza).
È stato dimostrato che lo yoga può essere una terapia non farmacologica che aiuta la mente e il funzionamento motorio nel morbo di Parkinson.

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Zumba Fitness è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell'aerobica. Fu creata dal ballerino e coreografo Alberto "Beto" Perez alla fine degli anni novanta in Colombia. Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico. Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e un'alta dose di tonificazione su gambe e glutei principalmente.

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Le lezioni di Danza Contemporanea, danza nata in contrapposizione agli schemi rigidi della Danza Classica, saranno caratterizzate da una contaminazione di più stili atti a stimolare la libertà espressiva; il ritmo e la scoperta di nuove interpretazioni della musica, la libera e completa padronanza del movimento e del proprio corpo troveranno ampio spazio per avvicinarsi alla propria dimensione artistica. Troverete lezioni adatte a tutti, movimenti naturali e dinamici, anche a chi non ha mai mosso un passo di danza. Le ore di danza saranno caratterizzate dal livello professionale alto dei docenti senza dimenticare che l'arte è anche motivo di incontro e condivisione; il nostro è un ambiente familiare ma coinvolgente allo stesso tempo. Non vi resta che venire a provare una lezione!
Martha Graham insegnava: “La danza è il linguaggio nascosto dell'anima”

Cantaballo® è il primo programma didattico caratterizzato da esercizi motori cantati e ballati e da tante altre attività per bambini dai 4 agli 8 anni dove canto e movimento si uniscono e consentono ai bambini di allenarsi su diverse aree gesto-motorie. La lezione Cantaballo® è dinamica, ricca di contenuti, coinvolgente e divertente: oltre a cantare e ballare coloriamo, disegniamo, realizziamo tante idee creative e lavoretti, leggiamo e interpretiamo affascinanti storie, svolgiamo laboratori e intrattenimento educativo, ci divertiamo per crescere insieme.

Attraverso le canzoni e gli esercizi Cantaballo® il bambino sviluppa le sue capacità motorie, di coordinazione, forza ed equilibrio; viene condotto alla conoscenza dello spazio e delle diverse dinamiche in cui può articolarsi il movimento; viene spronato ad allenare la fantasia e la creatività; a conoscere sé e gli altri; a dare forma ad immagini ed emozioni. Un programma completo che accompagna i bambini nello sviluppo delle abilità motorie, cognitive e relazionali.

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Un'Attività Cardio Innovativa e Divertente che si distingue da altre forme di esercizio aerobico per l’uso di una piattaforma detta appunto “step” (gradino). La lezione prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica svolgendo divertenti coreografie. I passi dello step sono più semplici di quelli dell’aerobica in genere e si basano soprattutto su movimenti ripetuti che, man mano, crescono in complessità.

Prenota senza impegno una prova gratuita, vieni a scoprire i benefici dello step coreografico:
1. Allenamento divertente
Questo innovativo sistema consente di allenare tutto il corpo in maniera semplice e divertente, accompagnati dal ritmo della musica. Il programma di allenamento si compone di diversi momenti: si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci combinate insieme ottimi per tonificare e rinforzare tutta la muscolatura del corpo. Le coreografie variano a seconda del livello di difficoltà, ma il divertimento è garantito!

2. Tutti i benefici di un’attività cardio
Lo step coreografico è un’attività cardio a tutti gli effetti e dunque regala una ricca serie di benefici. Lo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo, aiuta il sistema cardiovascolare e migliora la deambulazione, l’equilibrio e l’armonia dei movimenti, nonché la coordinazione. L’attività eseguita sullo step migliora l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto. Permettendo di consumare molte calorie, aspetto determinante nel controllo del peso, ed intervenendo positivamente anche sui più importanti parametri metabolici, pressione arteriosa, colesterolemia, glicemia, trigliceridemia ecc., all’uso regolare dello step si attribuiscono capacità preventive e curative nei confronti di parecchie malattie del ricambio e cardio-vascolari.

3. Lo step sollecita i muscoli di tutto il corpo
Regalati un rafforzamento muscolare completo! Salire e scendere dallo step garantisce una muscolatura efficace della parte inferiore e superiore del corpo. Ogni sessione agisce principalmente sui muscoli delle cosce e dei polpacci. Più il livello è elevato, maggiori sono gli impatti al suolo, e più i muscoli del corpo lavoreranno. Le braccia lavorano in coordinamento con il resto del corpo perché sono sollecitate in ogni movimento e non restano mai immobili. Nessuna parte del vostro corpo resterà ferma.

4. Lo step migliora la postura
Grazie allo step, si migliora il coordinamento e si lavora sulla postura. Ogni coreografia di step obbliga a sincronizzare la parte alta con la parte bassa per poter realizzare correttamente i movimenti. La concentrazione è alta per poter seguire il ritmo in maniera armonica e coordinare tutto il corpo.

5. Lo step insegna a controllare il fiato
Sembra superfluo sottolineare come la respirazione giochi un ruolo a dir poco fondamentale in ambito sportivo. Quando facciamo sport o in generale un’attività fisica, da una semplice camminata fino alla corsa intensa, il nostro metabolismo e quindi il consumo energetico del nostro corpo si alza. Così come le attività cardio, praticare regolarmente step è eccellente per rafforzare la resistenza. Il sistema cardio vascolare viene sollecitato ad un ritmo sostenuto: il fiato migliora costantemente e consente di mantenere una buona condizione fisica.

6. Attività adatta a tutti
Lo step è un’attività ginnica accessibile al maggior numero di persone. Uomini, donne, adulti e ragazze/i. Lo step coreografico risponde semplicemente alle esigenze di chi desidera mantenere la propria forma fisica, rassodare il corpo e affinare la silhouette, a prescindere dall’età o dal sesso. Non è necessario essere esperti di ballo poiché le lezioni sono dimensionate in base al livello di difficoltà e l’esperienza dei partecipanti, nonché in base alla loro età.

7. Attività di gruppo
È risaputo che quando si sta in gruppi di allenamento affiatati tutto funziona meglio e anche il rendimento è più alto. É un momento di condivisione per stringere amicizie. L’allenamento svolto in gruppo ha un importante effetto sulla riduzione dello stress e anche sulla qualità della prestazione sportiva. È importante condividere l’obiettivo dell’allenamento perché è una spinta motivazionale che ci aiuta ad affrontare la fatica fisica in compagnia.

Disponibilità di abbonamenti combinati con altri corsi, abbonamenti open e acquisto pacchetto lezioni a scalare.

Descrivere il Teatrodanza in poche righe non è semplice, motivo per il quale il consiglio primario è sempre quello di sperimentarlo almeno una volta dal vivo. Limitare il concetto al “recitare danzando” o “danzare recitando” sarebbe sminuire il suo valore. La fusione di elementi della danza libera, dell’interpretazione corporea e vocale, dell’ascolto musicale, dell’improvvisazione e del mimo rendono il teatrodanza un mezzo per sperimentare se stessi, dai sensi alle emozioni, dalla gestione del movimento alla comunicazione. Non è indispensabile avere precedenti formazioni tecniche nella danza o nella recitazione: il Teatrodanza è per tutti, allena corpo, mente e anima, ... rende liberi.

“Guardati allo specchio mentre ti alleni e fatichi. Sorridi… la persona che vedi è nel pubblico che ti sta applaudendo!” (Valeria Palmacci)

Letteralmente traducibile con allenamento intervallato ad alta intensità è un metodo di allenamento basato sulla coniugazione di due principi fondamentali High intensity training e Interval training.
Le sessioni di allenamento HIIT generalmente consistono in:
-riscaldamento generale e specifico
-serie di ripetizioni ho ripetute di esercizi ad alta intensità, separate da esecuzioni di bassa o media intensità come recupero attivo
-defaticamento ed eventuali esercizi per la flessibilità e la mobilità

L'HIIT è concepito per aumentare l'efficienza allenante, sia in termini di condizionamento fisico (muscolare e metabolico), sia dal punto di vista del consumo calorico infra e post esercizio. Allenandosi in HIIT è possibile guadagnare una migliore condizione fisica, una più elevata capacità atletica e un miglioramento del metabolismo glucidico. Apporta numerosi benefici cardiovascolari anche negli adolescenti.

Un'attività di gruppo che tonifica tutto il corpo grazie ad esercizi che coinvolgono in modo integrato tutti i gruppi muscolari; tonificazione funzionale con circuiti/fit ball/step/piccoli attrezzi e manubri
-Ritrova equilibrio ed armonia con un lavoro completo coinvolgente.
-Migliora il metabolismo
-Migliora la postura
-Migliora il tono e la resistenza muscolare
-Riduce stress e tensione
-Sviluppa flessibilità

Express Tone è un programma progettato per il tono e la definizione muscolare. È adatto a tutti i livelli di fitness, uomini e donne di tutte le età. Lezione ideale per tonificare completamente il corpo; petto, bicipiti, tricipiti, gambe, glutei, ecc... nessuno gruppo muscolare sarà lasciato a riposo.

SOFT FITNESS, corso fitness a bassa intensità, utile alla postura, coordinazione, rilassamento e tonificazione della muscolatura mediante l'utilizzo di piccoli attrezzi.